Поради психолога

Як визначити і позбутися від ігрової, комп'ютерної та інтернет-залежності у дітей і підлітків?

Залежність дітей від комп'ютера: діагностика, профілактика, лікування.

Поки комп'ютер виконує роль незамінного робочого інструмента, ризик «втягування» в залежність мінімальний, але як тільки комп'ютерне середовище стає засобом розваги, кращим другом і задушевним співрозмовником – людину підстерігає небезпека придбання згубної звички. 

Як визначити комп'ютерну, ігрову та інтернет-залежність у дітей і підлітків?

Діти і підлітки – основна група ризику для розвитку комп’ютерної залежності. Найбільший ризик доводиться на підлітковий вік – коли людина шукає себе в світі, визначає для себе цілі і орієнтири.

Комп'ютерна залежність може виникати і в більш ранньому віці, адже дитяча психіка найбільш схильна до звикання.
Формування ігрової залежності проходить такі стадії:

1. Стадія легкої захопленості – є почуття «задоволення» від гри, хоча людина займається ці час від часу.
2. Стадія захоплення – комп'ютерна гра стає потребою, гра приймає систематичний характер.
3. Стадія залежності – потреба в грі «опускається» в ієрархії потреб на рівень фізіологічних, без гри людина відчуває незадоволеність, тривогу, негативні емоції.

Ознаки, за якими батьки можуть діагностувати комп'ютерну та інтернет-залежність:

1. Втрата почуття часу, дитина не в змозі самостійно закінчити гру або інтернет-сеанс і переключитися на інший вид діяльності, наприклад, йти на прогулянку, робити уроки або лягати спати.
2. Втрата інтересу до реального життя, іншим заняттям. Ігровий час або час в мережі поступово витісняє інші види діяльності – гуртки, факультативи, спілкування з однолітками, аж до соціальної ізоляції.
3. Почуття радості під час роботи за комп'ютером і роздратування або агресія, якщо комп'ютер не доступний.
4. Часті конфлікти з оточуючими і з самим собою.
5. Напади страху, тривоги, кошмарні сни.
6. На фізичному рівні дитина може відчувати біль і сухість в очах, ломоту в спині, тунельний синдром зап'ястя.
7. Патологічний захоплення призводить до порушення постави, захворювань шлунково-кишкового тракту, хронічної втоми.

Тести на комп'ютерну, ігрову та інтернет-залежність для дітей і підлітків

Тестування користувача допомагає виявити перші ознаки комп’ютерної залежності і вчасно застосувати профілактичні програми.

Простота і прозорість питань тесту американського психолога Кімберлі Янг дають можливість батькам тестувати підлітка, щоб більш чітко уявити глибину патологічної залежності від мережі .

тест Кімберлі Янг

Оцінка результатів тесту проводиться за наступною шкалою:

• 29-49 балів – тестований вільний від залежності і прекрасно контролює себе
• 50-79 балів – у наявності деякі проблеми, пов'язані з надмірним захопленням комп'ютером
• 80-100 балів – значна залежність, можливо, буде потрібна допомога фахівця (психолога або навіть психотерапевта)

Наступний тест більше адаптований для діагностики дітей і підлітків від комп’ютерної залежності.

тест Юр’євої

Профілактика залежностей дитини від гаджетів

Розвитку ігрової та інтернет-залежності сприяють широке поширення комп'ютерів, розвиток мобільного комп’ютерного середовища, доступність підключення гаджета до всесвітньої павутини.

Як не допустити розвитку ігрової або інтернет-залежності у дитини:

1. Показуйте особистий позитивний приклад. Діти завжди наслідують дорослих і якщо батьки весь вільний час проводять в інтернеті або за іграми, то і дитина буде вести себе так само
2. Проводьте роботи з гаджетами. До 4 років краще не давати дитині гаджети в руки взагалі
3. Після 4 років час спілкування з комп'ютером строго дозувати
4. Встановіть тверде правило – «певна кількість хвилин в день» (від півгодини до 2 годин в день – в залежності від віку), і не порушуйте його ні за яких обставин – будьте послідовні
5. Цікавтеся, чим займаються ваші діти за комп'ютером. Будьте поруч, будьте разом з дитиною.
6. Обговорюйте гри, в які любить грати дитина
7. Учіть дитину розглядати гри, додатки для гаджетів і інтернет як засіб придбання нових навичок, отримання корисної інформації, приносить практичне значення
8. Щоб уникнути повного переміщення дитини в «віртуальні світи» , у нього повинен бути повний доступ до реальних і захопливим «світів» – студії, гуртки, походи, спілкування з природою, творчість, подорожі, театри , кіно, музеї.

Як відучити дитину від надмірного захоплення комп'ютером?

Прямий і категоричну заборону – найпростіше і саме безрезультатне рішення, що приводить до конфлікту між дитиною та батьком і поглиблення проблеми.
Розумний підхід – це навчити дитину правильно ставитися до комп'ютера та Інтернету, дозволити дитині користуватися комп'ютером, але під батьківським контролем і з обмеженням часу.

1. Визначте спільно з дитиною правила використання інтернету і комп'ютера, визначте кількість часу в день для гри і в подальшому неухильно дотримуйтеся встановлених правил
2. Хорошим помічником в цій справі можуть стати спеціальні програми, що впускають користувача на певний час і вимикає комп'ютер після його закінчення
3. Пропонуйте дитині різні можливості для розвитку: спортивні або творчі заняття, читання, гуртки, прогулянки та ігри на свіжому повітрі
4. Якщо дитина залежимо від соціальних мереж, поговоріть з ним про почуття і відносини між людьми в реальному житті
5. Беріть дітей з собою в гості, влаштовуйте будинку вечірки, підтримуйте дитину в тому, щоб він заводив реальних друзів і проводив з ними час

Відмінним засобом подолання комп’ютерної залежності у дітей дошкільного та молодшого шкільного віку є казкотерапія.

• Знайдіть готову казку або придумайте свою, щоб сюжет описував ту проблемну ситуацію, в яку потрапила дитина
• Обговоріть з малюком поведінку і переживання головного героя, причини проблемної ситуації і можливі шляхи виходу з неї
• Це сприяє тому, що дитина, підсвідомо ототожнюючи себе з головним героєм, зможе переглянути свою поведінку

Лікування комп’ютерної залежності у підлітків

Що робити, якщо симптоми комп’ютерної або інтернет-залежності у підлітка все ж виникли?

Успіх в подоланні згубної звички багато в чому залежить від правильних дій батьків і індивідуальних особливостей самого підлітка.

1. Нотації, виховні бесіди і тим більше загрози в цьому випадку мають сумнівну ефективність.
2. Необхідно обмежити до мінімуму час перебування за комп'ютером тих, потрапив в залежність. При цьому різко або категорично забороняти комп'ютер або інші гаджети не можна.
3. Заповнити порожнечу, утворену в результаті відмови від комп'ютерних ігор або серфінгу в мережі.
4. Дуже важливо знайти таке заняття, яке буде підлітку до душі , захопить його. Це різко знизить ймовірність розвитку рецидиву;
5. Обов'язково потрібно знайти причину, яка привела до комп’ютерної залежності.

У важких випадках вирішити проблему своїми силами складно, батьки стикаються з категоричними протестами, агресією, ігноруванням будь-яких вимог дорослого.

За таких обставин необхідна допомога фахівця – психолога або психотерапевта. Психотерапевтичні методи лікування комп’ютерної залежності іноді поєднують з медикаментозними – призначають заспокійливі препарати, антидепресанти.

Поради:

• Навчайте дітей з самого раннього віку користуватися комп'ютером, гаджетами та Інтернетом за призначенням
• Виховуйте у дітей культуру користувача, вчіть їх контролювати свою діяльність за комп'ютером або в мережі;
• Пам'ятайте, запобігти розвитку залежності набагато простіше, ніж побороти її!